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| さて豆乳クッキーをどうやって食べましょう |
♪さて豆乳クッキーの食べ方についてです。
まず、一日三食を豆乳クッキーだけを食べることはお勧めできません。
その理由として、「長続きしないから」です。
どの商品も美味しく食べることが出来るのですが、毎回豆乳クッキー
だけを食べていると、すぐ嫌になってしまいます。
ダイエットを目的としているのであれば、一日一食または二食まで
としておきましょう。
最もカロリーの高い食事（多くの人は夕食だと思いますが）を、
豆乳クッキーに変えることが効果的です。
♪そして食べるときは、「ゆっくり」、「水分と一緒に」がポイント
です。
どの食べ物でもいえることですが、「ゆっくり」食べることにより
より満腹感を得ることが出来ます。
そして「水分」をたくさん取ってください。
豆乳クッキーダイエット一番のポイントです。豆乳クッキーに
含まれているおからが水分と混ざり合うことにより、胃の中で膨張し
満腹感を得ることが出来るのです。
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| 豆乳クッキーって何だ？ |
♪最近、ダイエット食品として注目を浴びている「豆乳クッキー」。
「豆乳だから何となく体に良さそう」
「でも本当に体にいいのかしら？」
「どうして豆乳クッキーでダイエットできるの？」
といった疑問が浮かんできます。
そもそも「豆乳クッキー」って何でしょう？？？
各社の商品ごとに細かな仕様は違います。詳細については各商品を
ご確認ください。
♪大きな特徴として、「カロリーが低い」ということです。
豆乳クッキーも様々な商品がありますので、一概に言えませんが、
一食分で200kcalを超えることは無いでしょう。
大体150kcal前後と言ったところでしょう。
通常の食事では、700kcal、800kcalはざらです。ボリューム満点の
食事であれば1000kcalオーバーということも・・・
他の食事と比較して圧倒的にカロリーが低いということをお分かり
いただけましたよね。ねっ。
♪カロリーの低いことがおわかりいただけたところで、次は栄養面に
ついて見てみましょう。
まず原材料についてですが、豆乳クッキーと言うくらいです。
もちろん豆乳を使用しています。
その他、おから、小麦粉、砂糖などから出来ています。
商品によっては無添加のものもあります。
おから、豆乳にはイソフラボンを始め豆乳にはビタミン、ミネラル、
カルシウム、鉄分をおからには、食物繊維、ペプチド、リノール酸
がたっぷり含まれています。
栄養価はかなりのものといえるでしょう。
また、ダイエット専用食として「栄養のバランス」の調整が
なされている商品もあります。
ダイエットでありがちな「お肌トラブル」、「体調不良」といった
悩みも軽減されるでしょう。
♪そして、なぜ、豆乳クッキーでダイエット出来るのかというと・・・
「おから」です。
ただ単純に「おから」を食べればダイエットできるわけではありません。
おからは水を含むと２倍にも３倍にも膨れ上がります。
お腹の中でおからが膨張することにより、ずしっとした満腹感を
得ることが出来るのです。
よって、水分をたくさん取りながら豆乳クッキーを食べることが
大きなポイントです。
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